Por mucho que a alguien le guste su trabajo, tendrá que enfrentarse al estrés. Algunas ocupaciones pueden conllevar situaciones estresantes con más frecuencia, pero todo el mundo puede beneficiarse de aprender métodos de afrontamiento. En el sector tecnológico, el estrés suele ser el resultado de pasar mucho tiempo delante de un ordenador, sin suficiente aire fresco ni ejercicio. También puede ser difícil "desconectar" cuando el trabajo se puede hacer desde casi cualquier lugar. En Number8 queremos fomentar un entorno de trabajo saludable y sin estrés. A continuación, hemos recopilado algunos consejos útiles que utilizamos para reducir el estrés laboral.
Empieza cada día con un plan. Sea realista y prevea descansos. Si gestionas tus expectativas de productividad, evitarás sentirte abrumado por las tareas. Prepárate para las tareas que surjan de improviso y que tengan que pasar a ocupar el primer lugar de tu lista de prioridades. Deja margen para la flexibilidad, pero no permitas que esas tareas improvisadas se apoderen de ti. Concéntrate en los proyectos que requieren más atención.
Dormir lo suficiente y llevar una dieta sana es más fácil decirlo que hacerlo. Pero adquirir el hábito puede beneficiar tu vida de muchas maneras. Descansar bien le permitirá afrontar los retos con la mente despejada. Puede ayudar a prevenir el afecto negativo y, en su lugar, proporcionarle una mentalidad más positiva que ayude a prevenir el estrés. Una buena dieta te dará la energía necesaria para un día productivo y sin estrés. Algunas soluciones rápidas incluyen limitar la cantidad de cafeína que consumes y, en su lugar, centrarte en beber mucha agua.
Dependiendo del lugar de trabajo, puede resultar difícil sacar tiempo del día para salir al aire libre. Así que, en lugar de eso, trabaja para desarrollar algunas prácticas diarias que te ayuden a mantener los nervios calmados y evitar estresarte demasiado. Los ejercicios de respiración funcionan muy bien y no requieren salir de la oficina. Estirarse en la mesa o incluso levantarse y caminar cada hora puede ser muy beneficioso para la salud en general y para la ética en el trabajo.
Con los smartphones, ahora más que nunca es casi imposible no estar disponible. Incluso los días libres no lo son realmente. Para ayudar a reducir el estrés de estar siempre de guardia, trabaja con tus compañeros y jefes para establecer límites. Hazles saber cuándo pueden localizarte fuera de la oficina, pero también cuándo no. Es muy importante establecer límites entre la vida laboral y la personal. Si no dejas claros estos límites, puedes acabar resentido con tu trabajo por seguirte a todas partes.
Esté presente mientras trabaja. A menos que sea absolutamente necesario, evita tener el teléfono cerca. Un mensaje de texto de un amigo o una notificación de noticias pueden desconcentrarte rápidamente y hacer que te resulte cada vez más difícil volver a la tarea. También es importante evitar la multitarea. Intenta seguir tu plan y ceñirte a él sin duplicarlo. Si divides tu atención en varios proyectos al mismo tiempo, ninguno de ellos recibirá todo tu esfuerzo. Cada proyecto debe tratarse con la misma integridad que el siguiente.
Nuestros empleados en Number8 siguen estos consejos para ayudar a reducir el estrés y mantener la concentración para ofrecer los mejores servicios posibles. Si está buscando empleados motivados y sin estrés para ayudarle con un proyecto, llámenos al 502-212-0978 o envíenos un correo electrónico a través de nuestro Contacto página.
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