Se espera que los empleos tecnológicos crezcan exponencialmente en los próximos años. No es de extrañar que trabajar en tecnología abra las puertas a muchos empleos bien remunerados y de gran demanda. Los profesionales de la tecnología están muy solicitados y hay muchas oportunidades de construir una carrera estable con un salario alto y grandes ventajas. Aunque el sector tecnológico se está convirtiendo en una opción profesional cada vez más popular, muchos ingenieros de software tienen problemas emocionales y de salud mental.
En Revista Internacional de Ciencias Sociales informa de que los programadores informáticos tienen más probabilidades de sufrir agotamiento, fatiga y estrés que sus colegas que realizan tareas mecánicas. Muchos desarrolladores de software afirman haber sufrido problemas de salud mental relacionados con el trabajo en algún momento de su carrera. Estos problemas pueden incluir agotamiento, falta de motivación, ansiedad, falta de equilibrio entre la vida laboral y personal o depresión.
Según Encuesta a desarrolladores de Stack Overflow 2020 - un proyecto de investigación que incluyó respuestas de más de 65.000 desarrolladores, 15% de los participantes admitieron padecer ansiedad, depresión u otro problema mental. Además, hasta 83% de los desarrolladores declaran estar quemados. Estos resultados demuestran que los problemas de salud mental son un problema importante en el ámbito del desarrollo de software.
En este artículo analizaremos por qué los desarrolladores de software corren el riesgo de sufrir problemas de salud mental y ofreceremos soluciones para fomentar la buena salud mental de quienes trabajan en tecnología.
Los desarrolladores de software están sometidos a mucho estrés. Las largas horas de trabajo, los plazos ajustados, los proyectos paralelos y la presión por mantenerse al día de las últimas tendencias tecnológicas pueden hacer que una persona se sienta abrumada. Experimentar mucho estrés durante mucho tiempo es la condición perfecta para el agotamiento, que conduce a la ansiedad y la depresión.
Muchos desarrolladores de software trabajan a distancia y, a la larga, este reto común puede afectar a la salud mental. Al trabajar a distancia, los desarrolladores de software pueden experimentar soledad, aislamiento, retraimiento laboral o falta de comunidad.
Trabajar a distancia hace que sea más difícil relacionarse con los compañeros y hacer amigos. Los equipos de desarrollo de software que trabajan a distancia se enfrentan a algunos retos a los que no tienen que enfrentarse los equipos que trabajan en la oficina.
Los seres humanos son criaturas intrínsecamente sociales que necesitan un sentimiento de pertenencia. Las investigaciones demuestran que la soledad puede aumentar el riesgo de suicidio y afectar significativamente a la salud a largo plazo.
Un elevado tiempo frente a la pantalla está relacionado con depresión gravey la mayoría de los desarrolladores pasan toda su jornada laboral delante de una pantalla de ordenador. Esta correlación está causada por la luz emitida por la pantalla electrónica, que interfiere en la producción de melatonina y, a su vez, en nuestro ritmo circadiano natural, alterando los patrones de sueño. Los desarrolladores suelen trabajar muchas horas, y trabajar de noche les pone en riesgo de privación del sueño debido al uso de pantallas.
El sueño es de vital importancia tanto para la salud mental como para la física. Cuando la calidad del sueño disminuye, también lo hace la productividad. La falta de sueño también puede provocar un aumento de los estimulantes (como la cafeína y la nicotina), que disminuyen aún más la calidad del sueño. Los expertos recomiendan encarecidamente descansar de las pantallas antes de acostarse, pero esto puede no ser siempre una opción para los trabajadores en línea.
Puede que la ingeniería de software sea una profesión mentalmente activa, pero puede ser muy sedentaria. La mayoría de los desarrolladores de software pasan horas sentados en un mismo sitio cada día. Existen numerosas investigaciones que relacionan la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y una mayor tasa de mortalidad con un estilo de vida sedentario. La actividad cerebral requiere oxigenación, que se consigue mediante una respiración y una circulación sanguínea eficientes. Pasar 40 horas a la semana sentado detrás de un escritorio perjudica la salud física y mental. La ausencia de actividad física se ha asociado a una menor agudeza mental y a un mayor riesgo de estrés, ansiedad y depresión.
El deterioro de la salud mental amenaza el bienestar de los empleados, la productividad de los equipos de desarrollo de software y el éxito general de la empresa. Las empresas tecnológicas empiezan a reconocer la importancia de dar prioridad a la salud mental de los desarrolladores.
Los desarrolladores que sufren enfermedades mentales pueden sentirse poco motivados, lo que dificulta su productividad. Los investigadores han descubierto que los desarrolladores mentalmente agotados o deprimidos tienden a incumplir los plazos y a producir código de baja calidad.
Esconder bajo la alfombra los problemas de salud mental de los desarrolladores tiene graves consecuencias. La depresión puede reducir el rendimiento cognitivo de una persona en unos 35%. En un estudio sobre la salud mental en el lugar de trabajo, la OMS descubrió que la depresión y los trastornos de ansiedad cuestan por sí solos a la economía mundial un billón de dólares estadounidenses al año en pérdida de productividad.
Existe una estrecha relación entre un cuerpo sano y una mente sana. Si quieres llevar un estilo de vida sano y mejorar tu salud mental, es esencial comer alimentos nutritivos, dar prioridad a la actividad física y dormir lo suficiente.
Sólo 30 minutos de actividad física al día son muy beneficiosos para la salud física y mental. Puede ser un paseo alrededor de la manzana, una clase de yoga en línea o cualquiera que sea tu forma favorita de hacer ejercicio.
Es esencial ser consciente de cómo te sientes e identificar los síntomas de fatiga. Tomarse pequeños descansos a lo largo del día para estirarse, dar un paseo o tomar un tentempié saludable es una forma estupenda de recompensarse por toda la concentración que ha dedicado.
La falta de sueño agrava los trastornos mentales. Una causa común de la falta de sueño son los malos hábitos de sueño. Cultivar hábitos de sueño saludables contribuye en gran medida a la salud mental.
A raíz de la pandemia de Covid-19, los empleados de todos los campos informaron de un aumento del agotamiento. Trabajar a distancia tiende a desdibujar la delgada línea que separa el trabajo de la vida personal, y a muchos les cuesta adaptarse.
Muchos empleadores han empezado a ofrecer presupuestos para trabajar desde casa, lo que ayuda a garantizar que los desarrolladores que trabajan a distancia dispongan de las herramientas necesarias para tener éxito (escritorio, asientos, actualización del monitor, fuente de alimentación de repuesto, etc.).
Si le han diagnosticado un trastorno emocional o simplemente tiene problemas de salud mental, puede ser beneficioso que hable con un profesional. Hay muchas opciones de tratamiento para las personas que sufren problemas de salud mental, entre ellas la terapia conversacional, la terapia cognitivo-conductual, la medicación o la Terapia TMS. Recuerda que no estás solo y que hay gente que puede ayudarte.
Facilite sus datos para hablar hoy mismo con un ejecutivo de cuentas de number8 sobre sus necesidades de desarrollo y sienta lo que es que le escuchen antes de venderle una solución.
Permítanos ayudarle a añadir personal altamente cualificado, desarrolladores versátiles a su equipo.