La península de Nicoya, en Costa Rica, podría contener todos los secretos para vivir una vida larga y sana. Hay regiones de la Tierra específicamente identificadas por sus habitantes. Las Zonas Azules son áreas en las que residen las personas más longevas del mundo. Las personas que han vivido más allá de la media se concentran en estas zonas debido a los recursos y al modo de vida comunitario. Las cinco Zonas Azules que se han descubierto e investigado incluyen ciudades es Italia, Japón, California, Grecia y Costa Rica.
Según la Zonas azules sitio web, la península de Nicoya, en Costa Rica, ostenta el récord de tasas más bajas de mortalidad en la mediana edad, y la segunda mayor concentración de hombres mayores de 100 años. Para alcanzar este estatus, los nicoyanos, junto con los demás miembros de las Zonas Azules, siguen estas nueve prácticas
Es evidente que el ejercicio es muy importante para llevar una vida sana. Sin embargo, quienes viven en las Zonas Azules rara vez utilizan técnicas modernas a la hora de ejercitarse. En cambio, aprovechan su entorno para pasar tiempo al aire libre y utilizar la tierra como gimnasio.
Los nicoyanos se refieren a esto como "plan de vida" o "por qué me levanto por la mañana". Tener un sentido de propósito en la vida le permitirá funcionar de manera significativa. También puede aumentar su esperanza de vida en siete años más.
El estrés es una parte inevitable de la vida. Sin embargo, quienes toman medidas para ser proactivos y evitar situaciones que incitan a una presión innecesaria, tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades como las cardiopatías o el alzheimer.
Los habitantes de las zonas azules siguen un antiguo mantra confuciano: no comer más allá de 80% de saciedad. Suelen hacer pocas comidas al día y nunca superan la marca de 80%.
Las dietas varían en todo el mundo, pero las personas que viven más de 100 años comparten unos pocos platos básicos en sus comidas, entre ellos: una variedad de alubias, lentejas, soja y, ocasionalmente, carne de cerdo. También limitan el tamaño de sus raciones a unas 3 o 4 onzas.
Puede parecer que el alcohol tiene muchos efectos negativos sobre la salud, pero consumido con moderación puede ser beneficioso. Ayuda si se consume con amigos, y/o con comida.
De los 263 centenarios entrevistados por los investigadores de National Geographic, todos menos 5 pertenecían a algún tipo de comunidad religiosa. El tipo de fe no importaba a la hora de beneficiar a las personas. En cambio, es el sentido de comunidad y unión lo que ayuda a alargar la vida.
La estructura familiar es muy importante en estas regiones. Muchos de los habitantes de las zonas azules viven en el mismo hogar con su familia extensa. Según un National Geographic artículo: "Los centenarios nicoyanos tienden a vivir con sus familias, y los hijos o nietos les proporcionan apoyo y un sentido de propósito y pertenencia."
Muchas de estas prácticas incluyen el valor fundamental de la comunidad. Esto incluye también la idea de que es útil rodearse de personas que nos ayuden a desarrollar rutinas saludables. Los estudios demuestran que la obesidad, los hábitos poco saludables e incluso la soledad pueden ser contagiosos. Para llevar una vida más larga y mejor, es útil rodearse de personas que hagan aflorar los mejores comportamientos.
En Number8, nuestra comunidad está formada por empleados en Louisville, Kentucky y en toda Costa Rica. Nuestro equipo viaja por Costa Rica tanto por negocios, como por placer. Entendemos el valor de llevar una vida sana y feliz. Y nos esforzamos por aprender de todas las prácticas adoptadas por quienes residen en las Zonas Azules. ¡Si desea saber más acerca de nuestra empresa, y el trabajo que hacemos en Costa Rica, y en América, llámenos hoy al (502) 890-7665!
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