A Península de Nicoya, na Costa Rica, pode conter todos os segredos para uma vida longa e saudável. Há regiões da Terra especificamente identificadas por seus habitantes. As Zonas Azuis são áreas nas quais residem as pessoas com vida mais longa do mundo. As pessoas que viveram além do tempo médio de vida estão concentradas nessas áreas devido aos recursos e ao modo de vida comunitário. As cinco Zonas Azuis que foram descobertas e pesquisadas incluem cidades na Itália, Japão, Califórnia, Grécia e Costa Rica.
De acordo com o Zonas azuis siteNa Costa Rica, a Península de Nicoya detém o recorde de menor índice de mortalidade na meia-idade e a segunda maior concentração de homens com mais de 100 anos de idade. Para alcançar esse status, os Nicoyanos, juntamente com os outros membros das Zonas Azuis, seguem estas nove práticas
Obviamente, o exercício físico é extremamente importante quando se busca uma vida saudável. Entretanto, aqueles que vivem nas Zonas Azuis raramente usam técnicas modernas quando se trata de exercícios. Em vez disso, eles tiram proveito de seus arredores, passando tempo ao ar livre e usando a terra como sua academia
Os nicoyanos se referem a isso como "plan de vida" ou "por que eu acordo de manhã". Ter um senso de propósito na vida permitirá que você opere de forma significativa. Isso também pode aumentar sua expectativa de vida em mais sete anos.
O estresse é uma parte inevitável da vida. No entanto, aqueles que tomam medidas para serem proativos e evitam situações que incitam pressão desnecessária têm menos probabilidade de desenvolver doenças como doenças cardíacas ou Alzheimer.
As pessoas que vivem nas Zonas Azuis seguem um antigo mantra confucionista de não comer além de 80%. Em geral, eles fazem apenas algumas pequenas refeições por dia e nunca ultrapassam a marca de 80%.
As dietas variam em todo o mundo, mas as pessoas que vivem até mais de 100 anos compartilham alguns pratos básicos em suas refeições, incluindo: uma variedade de feijões, lentilhas, soja e, ocasionalmente, carne de porco. Elas também limitam o tamanho de suas porções a cerca de 3 ou 4 onças.
O álcool pode parecer ter muitos efeitos negativos sobre a saúde, mas, quando consumido com moderação, pode ser benéfico. Ajuda se for consumido com amigos e/ou com comida.
Dos 263 centenários entrevistados pelos pesquisadores da National Geographic, todos, com exceção de cinco, pertenciam a algum tipo de comunidade baseada na fé. O tipo de fé não importava em termos de benefícios para as pessoas. Em vez disso, é o senso de comunidade e união que ajuda a prolongar a vida.
A estrutura familiar é muito importante nessas regiões. Muitas pessoas nas Zonas Azuis vivem na mesma casa com sua família estendida. De acordo com um National Geographic artigo: "Os centenários nicoyanos tendem a viver com suas famílias, e os filhos ou netos lhes dão apoio e um senso de propósito e pertencimento".
Muitas dessas práticas incluem o valor central da comunidade. Isso também inclui a ideia de que é útil cercar-se de pessoas que o ajudarão a desenvolver rotinas saudáveis. Estudos mostram que a obesidade, os hábitos não saudáveis e até mesmo a solidão podem ser contagiosos. Para ter uma vida mais longa e melhor, é útil estar cercado de pessoas que despertem os melhores comportamentos.
No Number8, nossa comunidade é formada por funcionários em Louisville, Kentucky e em toda a Costa Rica. Nossa equipe viaja pela Costa Rica tanto a negócios quanto a lazer. Entendemos o valor de levar uma vida saudável e feliz. E nos esforçamos para aprender com todas as práticas adotadas por aqueles que residem nas Zonas Azuis. Se quiser saber mais sobre nossa empresa e o trabalho que realizamos na Costa Rica e nos Estados Unidos, ligue hoje mesmo para (502) 890-7665!
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